看着书，字开始发花，眉心也紧，人还想把这一页看完。眼睛一直锁在近处，再撑下去会更糊，先把书放下，抬头找一个远处。灯先打开，别在昏暗里把书拿到鼻子前。
读完一个自然段就停。看向窗外的树或者楼，眨眼几次，再回到书上。没有窗，就看房间那头的门框。近处看一会儿，远处看一会儿，别连着一小时不抬头。看远的时候肩膀放下，人靠回椅背。
先看完一小段再看远，眼睛从近处松开，回来时字更容易清楚。等到完全看不清再看远，已经酸了很久。段落当界线，比随便想起再抬头更稳，也不容易忘。夜里就看屋里远处的柜角，不必出门。
别盯着太阳看，也别为了看远走到阳台很久，锅还在灶上就危险。看远不用看得脖子发僵。眼睛已经疼，就合上书歇一歇，别用看远代替休息还继续硬读。孩子写作业也一样，段尾让他看一眼远处。
以后每倒一杯水，或者每翻过几页，就看一次远处。书签可以当提醒，夹到就抬头。做几次，读到一个段尾，眼睛会自己离开纸面。水杯喝完就当一次抬头的记号。
回到书上时字是清楚的，眉心不那么皱。若看远以后还是发花，就把书合上歇一会儿，别立刻凑得更近。能一眼看清页码，再读也不凑到鼻子上，眉心也松开了。